19楼乐文小说>越纵容越放肆 > 第72章 健身训练（第2页）
第72章 健身训练（第2页）
陈安安将陈阳带到了私人区域内。
“开始健身之前，要先做好拉伸。”
“你看我动作。”
陈安安做出了示范，做了几个拉伸的动作。
陈安安的身材本就火辣，做出这种拉伸动作的时候，更是性感的不行，每一个动作，都将她的身材展现的淋漓尽致。
不过陈阳也没有光顾着看那些乱七八糟的东西，动作还是记下来了都。
他也开始了拉伸。
他刚开始锻炼，动作肯定是不太标准。
但好在，陈安安并没有食言，还真是给他贴心指导，每个动作都让他认真改正。
而且陈安安还挺温柔的，说话不急不缓，让人的感觉非常良好。
这个女教练给陈阳的第一印象，挺不错。
拉伸结束后。
健身正式开始了。
“像你这种体质比较弱，但并不胖，不需要减肥的，那就不用做太多的有氧训练了。”
“直接从力量训练开始。”
陈安安用本子给陈阳安排了训练计划。
一周五次训练，三分化。
第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回。
算是比较高效的训练计划了。
而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划。
一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了。
当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”
陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作。”
陈安安的工作态度确实不错。
陈阳点点头，没有多说。
而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具。”
她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上。
“只有戴好护具，才能预防受伤。”
陈阳不由笑道：“安安教练，你还真够贴心的，连这种都想到了。”
陈安安白了他一眼，笑道：“不贴心点，能卖888么？”
这倒也是。
陈阳戴好了护具。
训练正式开始了。
两人来到了卧推架之前，陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来，说道：“先来空杆试试吧。”
“空杆？”
陈阳一愣，瞧不起谁呢？
以前陈阳也是锻炼过，虽然没有健过身，但也不属于弱鸡好吧？
拿捏这种重量，还不是轻轻松松？
陈阳躺在了卧推架上，看着面前的杆子，在陈安安的指导之下，把动作做好之后，随即猛然一用力，下杆！
杆子下来之后，陈安安说道：“把杆子放到最低处，触到你的胸，然后推上去。”
陈阳按照陈安安嘱咐的做了。
但杆子下来之后，陈阳却是怎么都推不上去了。
即便脸色涨红，即便使出了吃奶的力气，也无法推起杆子。
场面一时之间，非常尴尬。
“安安教练，救……救一下。”
陈阳最终只能尴尬的出言。
喜欢越放纵越有钱，我享受肆意人生请大家收藏：（www。aiquwx。com）越放纵越有钱，我享受肆意人生
